Le journal de rêves consiste à noter chaque matin les rêves de la nuit précédente. De nombreuses personnes affirment que cette pratique pourrait améliorer non seulement la mémoire des rêves, mais aussi la mémoire générale. J’ai testé cette méthode pendant un mois pour découvrir si elle tenait ses promesses.
Mon expérience : comment j’ai commencé
Du 22 juin au 22 juillet, j’ai enregistré mes rêves dans l’application Notes de mon téléphone. Comme je consulte mon téléphone dès le réveil (mauvaise habitude, je l’admets), il m’a semblé naturel de l’utiliser comme support.
Vous pouvez tout aussi bien opter pour un carnet physique ou un enregistreur vocal. L’important est de disposer d’un outil pratique et accessible pour noter vos rêves rapidement.
Dans chaque entrée, j’indiquais la date et le plus de détails possible. Lorsque mes souvenirs étaient flous ou fragmentés, j’écrivais ce dont je me souvenais, même si cela restait incomplet.
Les résultats après un mois
Honnêtement, je n’ai constaté aucun changement significatif dans ma mémoire. En moyenne, je me souvenais de mes rêves seulement une fois sur deux, et ce taux n’a pas augmenté au fil des semaines.
Cependant, il m’est arrivé de me rappeler soudainement un rêve en pleine journée, sans raison apparente. Dans ce cas, je l’écrivais immédiatement.
Conseils pour mieux se souvenir de ses rêves
- Prendre une minute au réveil pour repenser à son rêve avant de l’écrire.
- Noter ses rêves immédiatement, avant toute autre activité.
- Se dire mentalement avant de dormir : « Je veux me souvenir de mon rêve ».
Que dit la recherche scientifique ?
La plupart des témoignages sur le lien entre journal de rêves et mémoire sont anecdotiques. L’association Takes 2 Minutes suggère que cette habitude peut entraîner le cerveau à mieux se souvenir des rêves et potentiellement améliorer la mémoire globale.
En revanche, aucune étude scientifique solide ne confirme ce lien. Une recherche menée en 2024 auprès d’étudiants a montré que l’écriture en général pouvait améliorer la mémoire de travail, mais rien ne prouve que cela s’applique spécifiquement au journal de rêves.
Il est également possible que l’effet diffère entre l’écriture manuscrite, la saisie au clavier ou l’enregistrement vocal.
Vais-je continuer ?
Si l’impact sur ma mémoire reste discutable, relire mes rêves après coup était amusant. Je ne poursuivrai probablement pas cette pratique quotidiennement, mais je noterai peut-être les rêves particulièrement marquants.
Conclusion
Tenir un journal de rêves est simple : un carnet ou une application suffit. Mon expérience d’un mois n’a pas amélioré ma mémoire, mais cette activité reste ludique et introspective. Si vous êtes curieux, essayez : vous pourriez être surpris par ce que vous découvrez.
Ressources utiles :
- En savoir plus sur le rêve
- Comment tenir un journal de rêves
- Étude 2024 sur l’écriture et la mémoire
